manoblog

Kõrve jooks

Oli tore kevadpäev. Kuna suusarajal oli veel mingi 20cm lund, siis oli rada tehtud tee peale ümber. 4 km edasi ja tagasi ja nii 2 ringi. Ma oleks muidugi eelistanud originaalringi, aga eks ta õige oli, sest rabajooksu sarnastes tingimustes ei oleks 16km ring ilmselt suurele osale spordimeestele läbitav olnud. Plaan oli konservatiivne. Laktaaditesti järgi oli anaeroobne lävi 4.04 tempo ja 176-178 pulsi juures. Sellele teadustööle tuginedes plaanisin esimesed 4km joosta kusagil 4.05 ja 4.10 vahel, järgmised 4.00 ja 4.05 vahel ja siis edasi liduda nii nagu jõudu on. Tegelikkus sellest väga palju ei erinenudki..ehk ainult see lidumise osa.

Pauk käis ja kõik panid minema. Mina üritasin oma instinkte tagasi hoida, aga 4.10 tundus ikka päris lonkimisena. Umbes nii 4 kandis jooksin, üles aeglasemalt, alla kiiremini. Tuntud jalgrattur ja koolivend S koos minuga. Rääkis, et tuli just Hispaaniast laagrist ja väga head jooksujalga ei ole. Juba enne esimest tagasipööret (4km) hakkasin vaikselt oma kohta parandama. Hoidsin ikka sellist natuke alla 4 tempot. Pulss 175-180 vahel. Esimene ring 31.33 ja 63. koht. Tempot tõsta enam eriti ei kannatanud, aga üritasin allamäge lõigud vähe kiiremini joosta ja jälgisin kehaasendit. Mul on kalduvus lasta väsinuna keha liiga sirgeks, aga edasi liikumiseks peaks keha ikkagi rohkem ettepoole kaldu olema. Peale teist tagasipööret (12km) oli pulss juba 185 peal, aga kannatas joosta küll ja suutsin isegi tiba tempot tõsta. 3.57, 3.48, 3.50. Viimasel kildil üritasin natuke spurtida ka. Algul polnud viga, aga lõpus tõus tappis ära. 3.46 sain kätte ja max pulsi 192

 Kokku 1:03:07 ja 49. koht. Ei pannudki tähele, et teisel ringil nii palju kohta parandasin 3.57 tempoga võib hetkel täitsa rahule jääda. Kui 2 nädalat tagasi jooksin Nõmmel 5km peal kilomeetrit 3.54, siis nüüd jooksin viimased 5km 18 sek kiiremini kui Nõmmel. Viljandi ja Tartu jm veel ees.

posted by mno @ 21:47